Le sommeil

Les nouveau-nés dorment beaucoup : en moyenne 16 heures ou davantage par jour.

Leur sommeil est réparti en périodes de 2 à 4 heures, car leur petit estomac nécessite des repas fréquents, y compris la nuit. Il est donc normal qu’un nourrisson se réveille régulièrement pour manger.

Vers l’âge de 3 mois, certains bébés commencent à dormir 6 à 8 heures d’affilée, mais ce rythme varie beaucoup d’un enfant à l’autre. Si votre bébé grandit bien et est en bonne santé, il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter s’il continue à se réveiller la nuit.

Pour un sommeil en toute sécurité

Pour réduire le risque de mort inattendue du nourrisson :

• couchez toujours votre bébé sur le dos ;
• utilisez un matelas ferme, adapté au lit ;
• ne mettez ni oreiller, ni couverture, ni couette, ni tour de lit, ni peluche dans le lit ;
• faites dormir votre bébé dans sa propre couchette, installée dans votre chambre pendant les 6 premiers mois, sans partager le même lit.

Pensez également à alterner régulièrement l’orientation de sa tête (à droite puis à gauche) afin de limiter l’apparition d’un aplatissement du crâne (plagiocéphalie).

Aider votre bébé à distinguer le jour de la nuit

Au cours des premières semaines, il est fréquent que les bébés confondent le jour et la nuit.

• Pour les aider à acquérir progressivement un rythme de sommeil :
• gardez une ambiance calme et peu éclairée pendant les réveils nocturnes ;
• évitez de jouer avec votre bébé pendant la nuit ;
• profitez des périodes d’éveil dans la journée pour lui parler, jouer avec lui et l’exposer à la lumière naturelle.

Prenez également soin de vous

Le manque de sommeil est fréquent chez les jeunes parents. Lorsque cela est possible, essayez de vous reposer lorsque votre bébé dort, même pour une courte sieste. Cela vous aidera à mieux récupérer et à faire face aux premières semaines avec votre nouveau-né.