La diversification, quand et comment commencer ?

La diversification: une nouvelle étape !

La diversification alimentaire marque un moment clé dans la vie de votre bébé et la vôtre aussi !

Quand commencer ?

Les recommandations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) sont simples :

• De 0 à 6 mois : allaitement maternel exclusif (ou lait infantile en cas d’impossibilité)
• À partir de 6 mois : introduction d’aliments sûrs et adéquats en complément de l’allaitement maternel (ou lait infantile) jusqu’aux 2 ans et au-delà.

Chaque bébé évolue à son rythme — ces repères sont là pour vous guider, en complément d’un professionnel de santé si nécessaire.

Introduire les premiers aliments

Au début, proposez de petites quantités, puis augmentez progressivement

• Commencez par des textures lisses, puis évoluez vers des aliments plus consistants
• Variez petit à petit les goûts et les aliments
• Introduisez : des purées de légumes et/ou de fruits, puis aliments à prendre avec les doigts

Côté rythme :

• 2 à 3 repas par jour entre 6 et 8 mois
• 3 à 4 repas entre 9 et 23 mois
• 1 à 2 collations si besoin

Quelques conseils

Les céréales infantiles sont souvent introduites en premier. Riches en glucides complexes, elles apportent l’énergie nécessaire à la croissance et au bon développement du cerveau et du système digestif.

Viennent ensuite les fruits et les légumes, qui fournissent des vitamines, des minéraux et de nombreux nutriments indispensables à la santé de votre enfant.

Progressivement, l’alimentation s’enrichit avec des viandes, des œufs et du poisson, qui apportent des protéines de haute qualité, du fer et d’autres nutriments essentiels à la croissance et au développement cognitif